每个人都注意到在健身的人群中，男性多于女性。虽然男性锻炼的时间较长，但仍有一些刚刚锻炼的男性对他们的健身知识有一定的盲点。事实上，男人的健康也有一些知识要理解。关于男士健身的四个必备知识，你知道些什么？让我们一起来看看健身知识！

一、男士体育健身必知常识都有哪些？

1、运动抽筋，补钙和补镁。

运动比较累，所以可能会经历抽筋，但频繁抽筋不是由于大量运动，而是缺乏钙和镁。多吃坚果、牛奶或海鲜可以补充这些物质。

2、身体充血，需要补充维生素k，运动时有肿块是正常的，但是一个小肿块会导致瘀伤或血瘀，它会慢慢愈合，因为身体缺乏维生素 k 健康的人应该吃更多的花椰菜和芦笋，这不仅可以补充维生素 k，而且可以减少脂肪。好吃的东西。

3、掌握正确的呼吸方式。

正确的呼吸可以帮助你集中注意力，使你的动作协调和有节奏，并在你的锻炼期间举起更多的重量。在一般动作和小型举重测试中，当你施加力量和肌肉收缩时吸气，当你放松和恢复时呼气。举重或最后几次尝试时，深呼气，屏住呼吸，做抬高和下降的动作，然后深呼吸。运动时用嘴呼吸，运动前做伸展运动以防止肌肉韧带拉伤，运动后做放松运动以帮助消除肌肉紧张和从疲劳中恢复。

4、每个姿势都需要几组训。

，每个练习都需要训练几组，这样全身受到刺激的肌肉才能达到最佳状态，全身肌肉的体积才能扩大。一般来说，一些大的肌肉群可以锻炼得更多，一些小的肌肉群可以锻炼得更少。初学者最好每个姿势做三组，不少于两组，然后在达到一定的基本水平后，根据能量改善程度再加上三至五组。

二、男士健身的禁忌是什么？

不要熬夜锻炼，最重要的生活习惯是保证8小时的睡眠。睡眠不足是体重增加的原因之一。在国外进行了一项实验: 男性被分为两组，一组睡眠足够8小时，另一组睡眠只有4小时，醒来后吃同样的早餐，结果显示，4小时组比8小时组多消耗559卡路里(相当于慢跑8公里)。

足球小知识资料

以下是足球的小常识。

足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。

方式：标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻。

时间：标准为两个半场，分别45分钟，在只用一场赛事决定胜负时,若90分钟后双方打平，则加时15分钟，两个半场。若再平，则点球。（于每一个半场时间结束后，进行伤停补时，一般为三到五分钟）

比赛计分方法：比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则胜出。

主要规则：足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。

小学四年级体育理论常识

1.足球的基本常识有哪些

1、一埸足球比赛分为上半场及下半场。

上、下半场的法定时间各为四十五分钟，而在上、下半场之间的休息时间为十五分钟。到了法定时间后，球证可因应在比赛停顿时所浪费了的时间而补时。

（根据球例换一个球员，补时三十秒）2、在一些比赛，若果两队在九十分钟的法定时间内都不能分出胜负，会加时作赛。加时上半场及加时下半场各为十五分钟，在加时上半场完结后不会休息，会直接进行加时下半场的赛事。

比赛前以掷硬币的方式来决定那一队开球先。3、界外球当皮球越过边线时，应由最后触球球员之对方球员在球出界的位置掷界外球。

掷界外球之球员必须双足站立在边线上或边线外地面，并双手持球从头后经头顶掷出。4、球门球及角球若皮球越过底线（并非入球）而最后触球之球员为攻方球员，则守方球队可获得球门球。

反过来说，若最后触球之球员为守方球员，则攻方球队可获得角球，而此角球应在皮球越过底线一方的角球点上开出。5、全队进攻战术全队进攻战术是指比赛中一方获得球后，通过队员之间的传递配合达到射门的目的而采用的配合方法。

与局部进攻战术相比较，全队进攻战术的进攻面比较广，参加进攻和快速反击等。6、集体的局部配合进攻战术集体战术是指两个或两个以上队员在比赛中为了完成全队攻防任务而采用的局部协同作战的配合方法，它包括“二过一”战术配合、“三过二”战术配合和反切配合等进攻战术。

7、球员人数：每队不得多于 11 名球员，最少亦要有 7 名球员，其中之一为守门员，必须穿着不同于两队球员颜色之球衣。8、罚球区域 在球场两端的端线上，各距球门柱十八码的地方，向场内划一条十八码长的垂线，使与端线成直角，更划一线将这两条垂线伸向场内的两端连接，并与端线平行，在此三线与端线以内的地面，名为罚球区域。

在球门线中央距场内十二码处，各作一清晰的记号，这就是罚十二码球的罚球点。以每一罚球点为圆心，十码为半径，在罚球区外划一圆弧。

2.足球知识大全

球场部分足球场大小没有严格的标准，但必须都是长方形，国际比赛标准：长度： 最短100米（110码） 最长110米（120码） 、宽度： 最短64米（70码） 最长75米（80码），所以并不是所有的足球场都一样的大。

足球规则1、参赛人数：足球比赛双方各派11个人上场（包含守门员），总共22人。还有三个裁判在场。

2、一场足球比赛上下半场各45分钟，全场比赛总时长90分钟。上下半场中场可以休息15分钟。

足球比赛可以进行补时，以补充损失的时间，但是原则上补时最长不应超过5分钟。3、如果双方在全场打满后仍然未分出胜负，可以打加时赛，加时赛一共30分钟，分为上下半场，每半场15分钟，中间不休息，换边直接开战。

如果在加时赛中仍然部分胜负，则进入点球大战，点球赛分为5轮，进球多者胜，如果五轮之后仍然不分胜负，那么进入单轮决胜负，一直到决出胜负为止。备注：小组赛不会出现点球大战。

4、点球是对方球员被本方球员在禁区内犯规，绊倒，或者手球之类的。 此时对方球员在点球点罚点球。

5、角球是对方球员把球踢出了或者碰出了对方半场底线。此时本方球队在对方球队半场底线角旗杆范围内罚角球。

6、越位是指进攻方在传球瞬间当进攻队员较球更接近于对方球门线者时（特殊情况除外），即为处于越位位置。队员被判罚越位，裁判员应判由对方队员在越位地点踢间接任意球。

如果该队员在对方球门区内越位，那么这个任意球可以在越位时所在球门区内任何地点执行。如果还不理解那么就是进攻方传球瞬间接球队员处于比防守方队员更接近球门的位置，哪怕超过半个身位也算。

7、边线界外球，对方球员将球踢出边线，此时判罚边线界外球。罚球时双脚不能跨越边线，不能跳跃抛球，而且只能用手来抛球。

8、任意球，为罚球的一种，一般为球员犯规时所判罚的球，分为直接任意球（可以直接射门得分）和间接任意球（不能直接射门得分）。备注：4—8项记住名字即可。

因为适当的蹦出这些专业名词，会让别人不再怀疑你的球迷身份。战术部分常见的现代足球阵型（数字是从后卫，中场，前锋）：4-3-3“4-3-3阵型”是由“4-2-4阵形”发展出来，多了一名中场球员是用来增强防守，中场可以在不同战术发挥效果，三名中场一般紧贴来加强防守。

4-4-2这是现代足球最传统的阵式，中场必需要协助攻击及防守的工作：其中一名中场主要负责支援前线的两名前锋，其余球员负责支援后卫及控制节奏 ，以两翼侧击配以双箭头攻坚，以及支援后卫的工作。3-4-3使用3-4-3中场球员将会负责进攻及防守的工作。

阵形只有三名后卫，假如对方球员突破中场，他们比4-5-1或4-4-2有更大机会得分。不过三名前锋可以增加攻击能力。

此阵型通常被重视攻击的队伍使用。3-5-2与5-3-2相似，两名翼卫就是负起更多助攻责任的边后卫，亦可视之为中场球员。

由于这是一个集后卫与边前卫于一身的位置，这套阵型对于边后卫的要求很高，所以出任的翼卫需要更多的体力，若同时兼备速度和技术效果更佳。4-2-3-1这是很有效的防御阵型，左右中场及后卫可以在反击时参与攻击，在防守上，与4-5-1阵形相当相似。

备注：由于当今足球发展多元化，各个球队的阵型也都相对不固定。但有一点是肯定的：阵型总数量加起来等于10。

因为阵型的说法中不包括守门员！裁判部分1、一场比赛会有一个主裁，两个边裁，和一个第四官员。第四官员也就是主裁的替补。

你若运气好而主裁运气坏的话，很有可能看到第四官员替补登场的现象。2、主裁的黄牌放在上衣兜里，红牌放在 *** 兜里。

所以你看到主裁摸着 *** 跑向犯规球员，那么这个球员就要倒霉了。得了红牌的球员必须离场不得坐在替补席。

单场累积2张黄牌，自动转换为红牌。3、边裁各管半场。

利用旗语指示越位：助理裁判员应面对场内，若是远端的队员越位，向前斜上举旗。若是中间队员越位，将旗前平举。

若是近端的队员越位，将旗向前斜下举。4、正式比赛当中，每队只有3个换人名额。

换下的队员不可以再被换上。获得红牌的队员必须离场，不得留在替补席。

3.介绍一下关于足球的一些普通常识~

足球（football），是世界公认的最具影响力的单项体育运动。

足球起源于中国古代战国时期的齐国，当时把足球名为“蹴鞠”，但是足球不是中国发展起来的。而是由英格兰发展起来的，后来传到了世界各地。

标准的11人制足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。足球比赛的目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分多的一队则胜出。

如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二码） 等形式比赛分高下。足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外），比如胸部，头部，大腿都可以接触足球，但是一般还是以脚为主。

比赛分为两个半场，每半场45分钟。特殊情况经裁判员和双方同意另定除外。

任何改变比赛时间的协议（如因光线不足每半场减少到40分钟）必须在比赛开始之前制定，并要符合竞赛规程。足球比赛通过掷币，猜中的队决定上半场比赛的进攻方向，另一队开球开始比赛，而且猜中的队在下半场开球开始比赛，下半场比赛两队交换比赛场地。

足球比赛开球是比赛开始和重新开始的一种方式，在比赛开始时，在进球得分后，在下半场比赛开始时，在决胜期两个半场开始时，开球可以直接射门得分。足球比赛所有队员在本方半场内，开球队的对方队员，应距球至少9.15米 （10码），直到比赛进行，球应放定在中心标记上，当裁判员发出信号，球被踢并向前移动时比赛即为进行，开球队员在球未经其他队员触及前不得再次触球。

某队进球得分后，由另一队开球。扩展资料足球越位进攻球员在出球时那一刻（不管是传球还是射门，触球出球那瞬间），在进攻半场（我方防守半场的另一半场）其他进攻方球员，他们所在的位置点构成的平行于底线的线是否比倒数第二个防守球员更靠近对方球门。

即倒数第二个防守人员平行于底线的线为越位线，越位线到底线甚至出了底线为越位区，越位线最多到中线，以及是否同时比足球更接近对方底线。达成条件后视为处于越位位置。

但处于越位位置不犯规。越位是足球规则中很重要的一条规则，也是较复杂的规则。

容易使球迷混淆的是以下这几点：1、如果同队队员回传球或平行传球时（即球与接球人平行，距对方球门线相等），接球人不算越位，因为他并未在球前面，仅与球平行。2、判罚越位的关键，不是在队员接球时而是在同队队员传球时即同队队员踢球或顶球的一刹那。

当传球时，接球队员如果不处在越位位置，而是在踢出的球在空中或在接球时跑到越位位置，不得判罚越位。相反，虽然队员在同队队员传球时处于越位位置，然后又跑回非越位位置接球，则应判罚越位。

在对方队员踢球时，同队队员停球或带球时，无论哪方的队员，无论在何位置，均无越位犯规可言。因为判定越位是指同队队员传球时的一刹那，这是判定越位的主旨和关键所在。

3、如果守方队员故意退出场外造成攻方队员越位属非体育的行为，裁判员不但不判攻队队员越位，反而应在成死球时给守方队员予以警告。4、队员如处于越位的位置，如果裁判员认为该队员没有影响比赛，没有阻碍对方的活动，或没有从所处的越位位置获得有利条件（即接门柱，横梁，或者对方身上的反弹球），不应判罚。

同时，若进攻时有防守方球员因某些原因摔倒或冲出底线，裁判未鸣哨时，此时传球不存在越位犯规，因为有防守方球员在后面，仍然属于场上参与防守队员。5、在越位位置接经对方队员有意识触球（任一对方队员救球除外）而弹回或变向的球，算越位犯规。

这一规定系指队员处越位地位，但救球给他的不是同队队员而是对方队员。不能因为是对方触及球而获益，因此应判罚越位犯规。

救球指队员用除手以外身体的任何部分（守门员在罚球区内除外）来阻止即将进入球门或者距离球门很近的球。若对方有意识的踢球，则处于越位位置可以获得利益，而受到判罚。

6、如果球进门时，一名攻方队员在球门柱之间的球门内保持不动，进球必须视为有效。7、如果进攻时有两名或多名进攻球员直接面对门将，所有防守球员皆被甩在身后，此时如果进攻球员出球，判断越位与否应以出球一瞬间，接球队员与球的位置对比为依据：如果球与接球队员平行或在接球队员前面，则不越位；如果球在接球队员身后，最后接球干扰比赛，则越位位置犯规。

8、如果对方全员越过中场，越位判断同时以足球和中场线为基准。总的来说，我方出球瞬间，接球队员越过中场线进入对方半场且比球更靠近对方球门则越位，否则不越位。

许多球迷误以为对方球员全过了半场，我方怎么传接球都不越位。实际是对方球员全过了半场，本方接球队员在本方半场内时怎么传都不越位。

一旦我方队员越过中线接后场传球就满足了越位犯规的条件：比越位线更靠近球门；比足球更靠近球门；触球，所以是犯规的。（其实就是越位线从“位置可变的防守人”变为了“固定的中线”，其他判断依据相同。

4.关于足球小知识50字

足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻。比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则胜出。如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二步）等形式比赛分高下。足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。

详见百度百科

5.足球小常识20只

以下是足球的小常识。

足球，有“bai世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。方式：标准du的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻。

时间：标准为两个半场，分别zhi45分钟，在只用一场赛事决定胜负时，若90分钟后双方打平，则加时15分钟，两个半场。若再平，则点球。

（于每一个半场时间结束后，进行伤停补时，dao一般为三到五分钟）比赛计分方法：比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的专一队则胜出。主要规则：足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身属体其他部分控制足球（开界外球例外）。

6.请介绍一点足球常识

足 球 规 则一埸足球比赛分为上半场及下半场。

上、下半场的法定时间各为四十五分钟，而在上、下半场之间的休息时间为十五分钟。到了法定时间后，球证可因应在比赛停顿时所浪费了的时间而补时。

（根据球例换一个球员，补时三十秒）在一些比赛，若果两队在九十分钟的法定时间内都不能分出胜负，会加时作赛。加时上半场及加时下半场各为十五分钟，在加时上半场完结后不会休息，会直接进行加时下半场的赛事。

比赛前以掷硬币的方式来决定那一队开球先。在比赛前每一队的人数一定要是十一人，若在比赛时某一队的人数少于七个人，则该比赛会立即结束，而胜方则是多于七个人的那队。

普遍的球赛后备球员是五个，可换的名额为三个。但是友谊赛或表演赛的后备名额以及可换的名额不限。

界外球当皮球越过边线时，应由最后触球球员之对方球员在球出界的位置掷界外球。掷界外球之球员必须双足站立在边线上或边线外地面，并双手持球从头后经头顶掷出。

球门球及角球若皮球越过底线（并非入球）而最后触球之球员为攻方球员，则守方球队可获得球门球。反过来说，若最后触球之球员为守方球员，则攻方球队可获得角球，而此角球应在皮球越过底线一方的角球点上开出。

罚球间接自由球应在犯规点开出，但若踢出后并未让其它球员触球而入网，则不算作入球。在以下情况下球证才判直接自由球：踢或意图踢对方球员。

绊倒对方球员。跳向对方球员。

用粗暴或危险动作去碰撞对方球员。从后去碰撞对方球员。

击打或意图击打对方球员。抓着对方球员。

推对方球员。用手或手臂触球。

向对方吐口水。主踢直接自由球时，直接射球入网亦算作入球。

**处理间接自由球和直接自由球时，如果守方的球员与球的距离不足十二码罚球，若守方球员在己方的禁区内触犯可导致判罚直接自由球的十种规条，则可被判罚十二码罚球。当执行十二码罚球时，除主踢球员及守门员外，所有球员皆要离开禁区及最少距离罚球点十码之外。

足球基本知识-大概你并不晓得起源足球运动起源于中国。早在3500年前的商代，就有了“足球舞”（求神祈雨时一边跳舞一边踢球）。

这是古代足球的雏形。战国时代，民间已盛行集体的“蹴鞠”游戏。

蹴，脚踢的意思；鞠，皮制的内充毛发之类弹性物的球。及至两汉，足球已进一步发展成竞赛性运动。

汉高祖刘邦曾在宫苑中修建了规模宏大的足球场进行比赛，场地两端各设6个“鞠域”（相当于球门），比赛各上场12人，6人把守“鞠域”，6人踢球，以踢进“鞠域”球数的多少分胜负。这与现代足球比赛已相当接近了。

现代足球加谟⒐？慕G糯笱В谘潜热？惫嬖蛭寤ò嗣牛848年才制定出世界上第一个足球规则，称剑桥规则。1863年成立英格兰足球协会，统一了竞赛规则，以后不断修改补充，逐渐完善。

1872年英格兰与苏格兰之间举行了足球史上第一次协会间的正式比赛，1890年英格兰举办有万人观看的女子足球赛，1894年成立女子足球俱乐部。1904年国际足球联合会成立，从此足球日益发展，遍布全球。

标准足球场长90~120米，宽45~90米，场地中间有一条横穿球场的中线，中央有半径为9.15米的中圈。比赛分两队参加，每队不得多于11人，其中必须有1名守门员。

全场比赛为90分钟，分上、下两个半场，每半场45分钟。上、下半场之间的休息时间不得超过15分钟。

以将球射入对方球门多者为胜，1900年男子足球成为奥运会比赛项目，但国际奥委会不允许职业球员参加，因此奥运会足球赛水平不高，影响也不大。女子足球直至1996年才进入奥运会，却吸引了众多的观众。

规则（1）比赛分两队参加，每队不得多于11人，其中必须有1名守门员。全场比赛为90分钟，分上、下两个半场，每半场45分钟。

上、下半场之间的休息时间不得超过15分钟。以将球射入对方球门多者为胜，1900年男子足球成为奥运会比赛项目，女子足球直至1996年才进入奥运会，却吸引了众多的观众。

（2）场地面积：比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于9O米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或少于64米）。在任何情况下，长度必须超过宽度。

（3）画线：比赛场地应按照平面图画出清晰的线条，线宽不得超过12厘米，不得做成“V”形凹槽。较长的两条线叫边线，较短的叫球门线。

场地中间画一条横穿球场的线，叫中线。场地中央应当做一个明显的标记，并以此点为圆心，以9.15米为半径，画一个圆圈叫中圈。

场地每个角上应各竖一面不低于1.50米高的平顶旗杆，上系小旗一面；相似的旗和旗杆可以各竖一面在场地两侧正对中线的边线外至少1米处。（4）球门区：在比赛场地两端距球门柱内侧5.50米处的球门线上，向场内各画一条长5.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫球门区。

（5）罚球区：在比赛场地两端距球门柱内侧16.50米处的球门线上，向场内各画一条长16.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫罚球。

7.足球知识大全

足球 起源 足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。

据说，希腊人和罗马人在中世纪以前就已经从事一种足球游戏了。他们在一个长方形场地上，将球放在中间的白线上，用脚把球踢滚到对方场地上，当时称这种游戏为“哈巴斯托姆”。

到19世纪初叶，足球运动在当时欧洲及拉 美一些国家特别是在资本主义的英国已经相当盛行。直到1848年，足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》诞生了。

然而众多的资料表明，中国古代足球的出 现比欧洲更早，历史更为悠久。我国古代足球称为“蹴鞠”或“蹋鞠”， “蹴”和“蹋”都是踢的意思，“鞠”是球名。

“蹴鞠”一词最早记载在《史记匪涨亓写》里，汉代刘向《别录》和唐人颜师曾为《汉书 .枚乘传》均有记载。到了唐宋时期，“蹴鞠”活动已十分盛行 ，成为宫廷之中的高雅活动。

1958年7月，国际足联现任主席阿维兰热博士来中国时曾表示：足球起源于中国。当然，由于封建社会的局限，中国古代的蹴鞠活动最终没有发展成为以“公平竞争”为原则的现代足球运动。

这个质的飞跃是在资本 主义的英国完成的。 发展 从17世纪中后期开始，足球运动逐步从欧 美传入世界各国，尤其是在一些文化发达的国家更为盛行。

越来越多的人走向球场，投身到这一富有 *** 性和畅 *** 的运动中去，以至于一度将足球运动开展得好坏作为衡量一个国家 文化发达与否的标志。在这种情况下，英国人率先为足球运动的发展作出了重要贡献。

1863年10月26日，英国人在伦敦皇后大街弗里马森旅馆成立了世界第一个足球协会—— 英格兰足球协会。会上除了宣布英格兰足协正 式成立之外，制定和通过了世界第一部较为统一的足球竞赛规则，并以文字形式记载下来。

英格兰足球协会的诞生，标志着足球运动的发展进入了一个崭新的阶段。因而，人们公认1863年10月26日，即英格兰足球协会成立之日为现代足球的诞生日。

英格兰足协的成立带动了欧洲和拉美一些国家足球运动的蓬勃发展，1872年英格兰和苏格兰之间进行了历史上第一次协会间的比赛， 1890的奥地利开始举办足球锦标赛，1889的荷兰和阿根廷出现了若干个足球组织，1900的西班牙巴塞罗那成立了“女泰罗尼亚”足球协会。这些发展，为创建国际性的足球组织创造了 条件。

1904年5月21日，国际足球协会联合会（简 称国际足联，英文缩写为FIFA）在法国巴黎圣奥诺雷街229号法国体育运动，协会联盟驻地的后楼正式成立，法国等7个国家的代表和代理人在有关文件上签了字。1904年5月23日，国际足联召开了第1届全 体代表大会，法国的罗伯特.盖林被推选为第一任主席。

1905年4月14日，英格兰足协加入国际足球联合会。 规则与知识 比赛场地： （1）场地面积：比赛场地应为长方形，其长度不得多于 120米或少于90米，宽度不得多于9O米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或 少于64米）。

在任何情况下，长度必须超过宽度。 （2）画线：比赛场地应按照平面图画出清晰的线条，线宽不得超过12厘米，不得做成“V”形凹槽。

较长的两条线叫 边线，较短的叫球门线。场地中间画一条横穿球场的线，叫中 线。

场地中央应当做一个明显的标记，并以此点为圆心，以9.15米为半径，画一个圆圈叫中圈。场地每个角上应各竖一面 不低于1.50米高的平顶旗杆，上系小旗一面；相似的旗和旗杆 可以各竖一面在场地两侧正对中线的边线外至少：米处。

（3）球门区：在比赛场地两端距球门柱内侧5.50米处的球门线上，向场内各画一条长5.50米与球门线垂直的线，一 端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条 线与球门线范围内的地区叫球门区。 （4）罚球区：在比赛场地两端距球门柱内侧16.50米处的球门线上，向场内各画一条长16.50米与球门线垂直的线，一 端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条 线与球门线范围内的地区叫罚球区，在两球门线中点垂直向场内量11米处各做一个清晰的标记，叫罚球点。

以罚球点为圆心 ，以9.15米为半径，在罚球区外画一段弧线，叫罚球弧。 （5）角球区：以边线和球门线交叉点为圆心，以1米为半径，向场内各画一段四分之一的圆弧，这个弧内地区叫角球区。

（6）球门：球门应设在每条球门线的中央，由两根相距 7.32米、与西面角旗点相等距离、直立门柱与一根下沿离地面2.44米的水平横木连接组成，为确保安全，无论是固定球门或 可移动球门都必须稳定地固定在场地上。门柱及横木的宽度与 厚度，均应对称相等，不得超过12厘米。

球网附加在球门后面的门柱及横木和地上。球网应适当撑起，使守门员有充分活动的空间。

8.足球小常识简介

足球小常识：

1. 足球的起源：

足球，是世界上最具影响力的单项体育运动，被誉为“世界第一运动”。足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。它最早起源于中国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过 *** 人传到欧洲，发展成现代足球。不少国家将足球定为“国球”。

2. 足球的发展：

从17世纪中后期开始，足球运动逐步从欧美传入世界各国，尤其是在一些文化发达的国家更为盛行。越来越多的人走向球场，投身到这一富有 *** 性和畅 *** 的运动中去。1863年10月26日，英国人在伦敦皇后大街弗里马森旅馆成立了世界第一个足球协会—— 英格兰足球协会。英格兰足球协会的诞生，标志着足球运动的发展进入了一个崭新的阶段。

3. 世界杯的由来：

世界杯作为单一的体育项目，是世界上最大规模的体育项目。世界杯渊源始于20世纪初的奥林匹克运动会。世界杯举办时间： 每4年举办一次。世界杯奖杯总共有2个，一个是现在的大力神杯，另一个是雷米特杯。

4. 足球的运动特点：

足球运动有如此大的魅力，不仅在于足球运动孕育着丰富的内涵，而且也与足球运动的特点有关。

5. 足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻。

6. 比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分多的一队则胜出。如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二码）等形式比赛分高下。

7. 足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。

1.三四年级体育 知识100条

一、忌在烈日下做运动。每天中午前后，烈日当空，除游泳外，最好不要在这个时间进行户外运动，谨防中暑。

二、忌运动时间过长。在气温高的时间里，一次锻炼的时间不要超过半个小时，以免出汗过多，体温上升过高，引起中暑。如果一次性锻炼时间较长，可以在中间安排1至2次休息时间。三、忌运动后大量喝水。运动后大量喝水，会引起血液、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，喝水太多会出汗更多，体内盐分丢失，从而引起肌肉痉挛等问题。

四、忌运动后立即冲冷水。夏季锻炼体内热量增加快，毛细血管大量扩张以利于散热。突然用冷水冲身体，毛细血管突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。五、忌锻炼后吃冷饮。锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉，消化道则处于相对贫血状态，大量吃冷饮降低了胃的温度，冲淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。

六、忌用体温烘衣。盛夏锻炼，当衣服被汗水湿透时，有的人不换衣服，想用体温将湿衣烘干，这容易造成风湿或关节炎，锻炼后一定要换上干衣。

2.小学四年级科学,为什么说体育锻炼有益于身体长高

别人家儿子长得又高又壮，为什麽我家孩子却还是这麽瘦小？有什麽方法可以帮孩子补充营养，成功增高呢？」中医师表示，不少心焦的父母带著孩子求诊，都有类似的问题。

其实要让男孩成功转大人并不难，只要选对时机，使用中医常用的转骨赞育汤配方，帮孩子补气活血、强筋骨，就有助於增高。 中医师陈潮宗指出，从10岁开始到18岁左右，是青少年转大人、转骨、增高的黄金时间。

但依据孩子的性别不同、个人体质差异，真正的时间也会有所不同。尽管如此，还是能够从观察孩子的发育状况，来判断是否适合开始服用所谓的转骨药膳。

成长黄金期 男孩从变声开始 大致上来说，男孩约在喉结出现、开始变声前后，是生长潜力最大的时机；若在此时配合中药调理，能够改善代谢机能及过敏性体质，并加强肠胃吸收、提升筋骨的伸展性，对以后身高发育也有很大的帮助。 以下是适合发育中男孩食用的中医转骨药膳： 转骨赞育汤（男用）： 材料：续断113公克、杜仲113公克、肉苁蓉113公克、山药113公克、党参113公克、白术113公克、当归75公克、川芎113公克、三七75公克、鸡1/4只。

作法： 1。将所有药材洗净、去杂质后，放入纱布袋中，并将袋口绑紧。

2。将1/4的鸡洗净，切成方便入口的大小。

3。将药材放入锅内加5碗水熬煮，煮至剩约3碗的量，便移去纱布袋。

4。再加入水2碗，放入切好的鸡肉块一起炖煮，煮至鸡肉熟烂即可。

吃法：每周服用1次，连续服用3至4个月，就能逐渐看到效果。 效果：续断、杜仲补肝肾、强筋骨；肉苁蓉补肾益精；山药、党参、白术益气补脾、治脾胃虚弱；当归、川芎、三七补血活血；鸡肉温补脾胃、益气养血。

此药膳对於成长中的男孩来说，有开脾健胃、养气活血、强筋骨的作用，适度食用有助於调理、改善孩子体质，达到转大人的效果。 中医师小叮咛： 除了使用中医药膳来改善孩子体质，达到行气活血、固摄精气、营养补足的作用外。

孩子的睡眠也是很重要的一环，对於成长发育中的青少年来说，维持充足睡眠是成功转大人的主要关键。 由於晚上11点开始是人体生长激素分泌的主要阶段，因此建议成长中的孩子，应让在11点前就寝，才能帮助孩子分泌生长激素，再配合适当的中医药膳调理，就能够让孩子成长的更为顺利。

3.小学生四年级奥运知识

微笑成长日记——从日常做起 “微笑圈”由奥运五环颜色组成，红、黑、绿、黄、蓝五色“微笑圈”分别代表着乐于助人、诚实守信、保护环境、文明礼仪、学习进取等五种微笑承诺。

中国人偏爱红色，所以国旗是红的，国徽也是红的。红色是热情的颜色，它承诺的就是热情。

乐于助人就是在别人有困难的时候帮助他们。上学时，很多同学都忘记带书，我就伸出我温暖的小手，让他们和我一起看。

有一次，外面有个小朋友摔倒把，我主动把他扶起来，结果他妈妈还以为是我把他推倒的，不过我没觉得委屈，因为我帮助了他。 现在我是一名光荣的小学生了，在学校里要学习语文、数学、英语、音乐等科目。

我和妈妈商量好了，做一名微笑圈小志愿者，可以有很多方式。我妈妈曾是一名英语教师，她经常教我一些英语知识，我们希望在博客上帮助那些学习英语有困难的小朋友，如果他们有难题，就请给我们留言，我们一定会尽力回答，帮助大家解决问题。

开学后，对那些遇到难题的同学，我会尽量在学校就帮大家解答，如果我做不到，就请大家写个小条子，回家后请妈妈帮大家解答。 乐于助人是一种高尚的品德，希望大家都做到这一点。

4.体育教师的基本专业知识与能力应包括哪些方面

1、高尚的思想道德风貌。

作为新形势下的体育教师，首先应具有高尚的思想品德。体育教师的品德一方面将成为学生学习和模仿的榜样，教师的敬业精神、责任感，甚至言谈举止都将对学生良好品德的培养起潜移默化的作用。

另一方面，教师的优秀品格将为学生们所崇拜和模仿，学生往往会将对教师的尊敬和喜爱转化为对所教学科的喜爱。 教师较高的人品修养和令人愉快的个性，如民主、公正、谦虚、慷慨、幽默、耐心、宽容、尊敬他人和良好的与人合作精神等，都是教师应具备的基本品质。

教师与学生在体育教学活动中相识、熟悉、亲近、进而发展成为朋友、伙伴，在这种特定的环境中，才能保证体育教学育人活动的正常进行。 2、合理的知识结构。

体育教师是体育科学知识、基本技能和技术的传授者。一名合格的体育教师，应该是体育知识的宝库，是一本活的体育教科书。

这就要求体育教师具备合理的知识结构，包括广博的体育专业知识与熟练而扎实的基本技能，以及相邻学科的基本理论知识。 也就是要做到“一专多能”，即在拥有精深的体育专业知识的同时，还要对其他学科的知识也要有一定的涉及。

首先，掌握精深的专业知识是作为体育教师的基本素质。一方面，在尽可能短的时间里把体育的基本知识、基本技术和基本技能传授给学生，使学生成为德、智、体全面发展的人才。

另一方面，由于教师的专业知识主要是用于转换和传递，因而要求教师的专业知识具有一定的系统性和准确性。 教学必须对体育的全部内容及理论基础有较深的了解，认真钻研业务，勇于创新，精益求精，把握体育学科的最新研究动态，不断提高自己的业务水平。

其次，必须具有广博的多学科知识。 3、较强的能力结构。

（1）教学能力：教学能力即通过有效手段，充分发挥教师的指导作用和学生的主体作用，完成体育教学的能力。 （2）探索创新的科研能力：教而不研则浅，研而不教则空。

教学与研究是对立统一的。 （3）组织管理能力：体育教师应具有良好的组织教材、教法的能力和教学管理能力。

组织教材能力是指教师按照大纲要求，结合学生基础现状和条件来选配或增减教材内容的能力。 体育教师的管理能力要具备以下四点： 一是应具有良好的职业道德素养，始终把德育放在首位。

二是遵循普遍的教学规律，认真钻研各基础学科的教育学理论，掌握本学科的教育特点，灵活运用现代教育理念。 三是要有敏锐的观察力和预见力，能控制课堂的全局，自如应对各种突发事件，顺利完成教学工作。

四是要合理运用评价和反馈机制，力求全面、准确、有效、及时地对学生进行测评和信息反馈，做到课内和课外相结合，更好地完成学校体育的任务。 （4）灵活的应变能力：体育教师的应变能力是能否上好课的重要因素，对提高教学效果，完成教学任务具有重要意义。

具有较好的应变能力，在授课过程中就能从容地组织教学，即使出现意想不到的问题，也能坦然应对，很好地加以解决。 （5）超强的人际交往能力：新型的体育教师是需要具有较强人际交往能力的群体。

他们不仅要在工作中学会竞争与合作，还要在教学中培养学生的竞争与合作意识。

扩展资料：

掌握人体科学、教育科学、心理科学的基本理论、基本知识，体育科学的基本理论、方法和基本技能。具有较强的实践能力，在全面发展的基础上具有一至两项运动技术专长。